3. flokkur:

Tækni og leikfræðiþjálfun

Meginmarkmið í þjálfun:

Tækni:                                                                                
Tækniatriði tengd leikæfingum og flóknum tækniæfingum, samsettar æfingar
Tækni einstaklings fínpússuð og fullkomnuð
Sköllun
Hoppspyrna
Fyrirgjafir eftir;
- einleik
- samspil, s.s. veggsendingu, knattvíxlun, framhjáhlaup, langar sendingar
Fága og styrkja enn frekar þau tækniatriði sem þegar hefur verið farið yfir.
Leikfræði einstaklings
Markskot af ýmsum toga
- eftir að hafa leikið á mótherja ( 1:1 )
- eftir móttöku á hlaupum og á þröngu svæði
- eftir eina og tvær snertingar
- viðstöðulaust eftir jörðu og á lofti

 

Návígi
- að komast inn í sendingu mótherja
- návíg ( tæklingu ), rennitækling
- pressa ( rétt varnarstaða - ná knetti af mótherja)

 

Leikfræði hóps, sóknarleikur;
- samleikur leikmanna, ýmis afbrigði ( veggsending, knattvíxlun, framhjáhlaup)
- hreyfing án knattar, aðstoð við knatthafa
- undirstöðuatriði liðssamvinnu, sókn, dýpt, fríhlaup, vídd, hreyfing, opna svæði, aðstoð
- skapa marktækifæri, markskot

 

Leikfræði hóps, varnarleikur;
- gæsla maður á mann ( 1:1 ), þar sem leikmaður hefur bolta
- gæsla maður á mann ( 1:1 ), þar sem leikmaður hefur ekki bolta
- svæðisvörn
- undirstöðuatriði liðsamvinnu, vörn; dýpt, gæsla, lokun svæða, samþjöppun, völdun
- samvinna leikmanna, yfirtaka á leikmanni frá félaga
- rangstaða
- Ýmis konar samsetning liðs ( jafnmargir í liði, færri, fleiri)

 

Undirstöðuatriði liðssamvinnu, vörn:
- dýpt, gæsla, loka svæði, samþjöppun, völdun

 

Návígi:
- að komast inn í sendingu mótherja
- návíg ( tækling ), rennitækling
- pressa þar sem áhersla er lögð á rétta varnarstöðu

 

Leikfræði liðs, föst leikatriði:
- vítaspyrna
- rétt innkast og hreyfing leikmanns án bolta
- hornspyrna ( í sóknar- og varnarleik )
- aukaspyrnur ( beinar og óbeinar )

 

Annað:                                                                                                         

 Skallatennis ýmis afbrigði
Teygju- og styrktaræfingar og rétt hlaupatækni.                                              

Markviss kraftþjálfun með eigin líkamsþyngd og létt lóð, hopp os.frv.                  

Markviss hraðaþjálfun með og án bolta.                        

Markviss fræðsla um mataræði og holla lífshætti.

Til baka

Laugardaginn 18.maí

16.00 HK/Víkingur - Þór/KA, Pepsi kv., knatt

Miðvikudaginn 22.maí

19.15 Stjarnan - HK/Víkingur, Pepsi kv., knatt.

Miðvikudaginn 22.maí

20.00 Ýmir - Mídas, 4.deild ka, knatt.

Fimmtudaginn 23.maí

19.15 Hamar - HK, 2. deild ka., knatt.

Mánudaginn 27.maí

20.00 Elliði - Ýmir, 4.deild ka., knatt.

Þriðjudaginn 28.maí

19.15 HK/Víkingur - FH, Pepsi kv., knatt.




Skoða alla skráða atburði

Hvernig gengur HK í 2. deild karla í sumar?

Vinnur deildina

Endar í 2. sæti

3.-5. sæti

Endar neðar